Wie Sie 10 kg in 30 Tagen abnehmen

Mit Hilfe der Slow Carb Diät können Sie in kürzester Zeit schnell Gewicht verlieren. Die Slow Carb Diät arbeitet mit kalorienarmen Mahlzeiten und einer hohe Einnahme von Protein. Durch diese Kombination lässt sich schnell Fett verlieren, dabei werden Muskeln durch die hohe Proteinzufuhr kaum abgebaut.

Folgendes Essen sollten Sie meiden. Damit sie mit der Slow Carb Diät gute Erfolge erzielen, sollten Sie folgendes Essen unbedingt meiden.

• Keine weißen Kohlenhydrate. Nur 90 Minuten nach dem Training sind weiße Kohlenhydrate erlaubt. Zu jedem anderen Zeitpunkt sollten sie alle weißen Kohlenhydrate vermeiden. Dazu gehören: Nudel, Reis, Brot, Getreide, Kartoffeln, Teigwaren usw.
• Keine kalorienhaltigen Getränke. Trinken Sie keine Milch, normalen Limonaden oder Fruchtsäfte, diese enthalten zu viele Kalorien.

Was Sie essen können. Folgende Lebensmittel dürfen Sie essen und das soviel Sie wollen.

• Protein. Eier, Geflügel, Fleisch, Fisch, Quark, usw.
• Gemüse. Spinat, Spargel, Erbsen, Mischgemüse, usw.
• Hülsenfrüchte. Linsen, Schwarze Bohnen, Pintobohnen, usw.

Die gleichen Mahlzeiten immer wieder. Unabhängig davon, ob ihr Ziel Muskelaufbau oder Fettabbau ist, essen Sie die gleichen wenigen Mahlzeiten immer wieder. Kombinieren Sie jede Mahlzeit mit einem Lebensmittel von jeder der drei oben genannten Gruppen (Protein, Gemüse, Hülsenfrüchte). Überlegen Sie sich drei oder vier Mahlzeiten und essen Sie diese immer wieder.

Essen Sie einen Tag in der Woche wonach Ihnen ist. Ungesundes Essen, wie Junk Food, erhöht auch den Fettabbau, weil es Ihre metabolische Rate hoch hält. Essen Sie einen Tag in der Woche wonach ihnen ist, egal was. Am nächsten Tag halten Sie sich wieder an die Diät.

Kommentare

1. Alain

   Alles sehr gut erklärt !

   Weiter so.

   am 5.11.2011 um 03:14 Uhr
2. Gabrielle Middlemiss

   danke, hat mir sehr gut weiter geholfen.

   am 13.9.2012 um 22:01 Uhr