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	<description>Bodybuilding, Fitness, Supplements und Ernährung.</description>
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		<title>Die besten Trizeps Übungen</title>
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		<pubDate>Mon, 11 Jul 2011 09:09:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Der Trizeps macht einen besonders großen Teil des Oberarmes aus und ist in diesem Zusammenhang sogar noch wichtiger als der Bizeps, wenn es darum geht möglichst &#8220;dicke Arme&#8221; zu bekommen. Beteiligt ist der Trizeps bei nahezu allen Druckübungen, wobei sich sicherlich jeder Kraftsportler über muskulösere Arme und eine bessere Leistung im Bankdrücken freuen würde. Gründe die Aufmerksamkeit auf das Trizeps Training zu legen gibt es in diesem Zusammenhang genug und der folgende Text verrät Ihnen mit welchen Übungen Sie Ihr Trizeps Training am besten gestalten können. Die folgenden drei Trizeps Übungen sind ideal geeignet um den Trizeps sehr intensiv und...]]></description>
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		<title>Brustmuskeln trainieren</title>
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		<pubDate>Fri, 08 Jul 2011 07:19:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Wer seine Brustmuskeln trainieren möchte, denkt als erstes an Bankdrücken. Damit erzielt man eine Umfangvermehrung, die Übung macht die Brust breiter. Dennoch -es gibt auch hierbei Übungen, die kaum jemand trainiert, und die dennoch sehr effektiv und sichtbar die Brustmuskeln trainieren. Zum Beispiel Dips. Diese Übung zielt direkt auf den unteren Bereich der Brustmuskulatur, unter den Brustwarzen, wo noch recht große Fettdepots sind. Damit auch dieses Fett verschwindet, bieten sich Dips an. Vier Sets mit jeweils zwölf Wiederholungen sollten gemacht werden, um den gewünschten Effekt erzielen zu können. Flys auf der Flachbank trainieren die äußeren und die inneren Bereiche der...]]></description>
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		<title>Die wichtigsten Übungen für einen effektiven Muskelaufbau</title>
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		<pubDate>Tue, 05 Jul 2011 13:41:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Um Muskeln aufzubauen muss man sie zerreißen und wieder reparieren. Aber lasst uns nicht vergessen, dass, wenn bestimmte Teile eures Körpers nicht stark sind, wird es andere Teile ebenfalls davon abhalten stark zu werden. Es sollte inzwischen bekannt sein, dass Kraft im Abdominalbereich und Stärke im Kern des Körpers, der Schlüssel zu einer starken Muskulatur sind. Wenn man genügend Stärke im Kern des Körpers hat, d.h. im ganzen Oberkörper, ohne die Arme, hilft es bei allen weiteren Übungen. So sollte man am Ende eines Trainings immer dazu übergehen den Kern durch einige Übungen zu stärken. Testosteron ist ein Schlüsselfaktor, um...]]></description>
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		<title>Fettverbrennung ankurbeln</title>
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		<pubDate>Tue, 11 Jan 2011 08:15:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>

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		<description><![CDATA[Viele Menschen ärgern sich über ihre unzureichende Fettverbrennung. Dabei sind es meist falsche Übungen und eine falsche Ernährungsweise, die den Prozess der Fettverbrennung behindern. Fettverbrennung heißt Energiebereitstellung. Unter dem Verbrennen von Fett versteht man die Bereitstellung von Energie im Körper durch eine chemische Reaktion von Fettsäuren, die das Produkt von Fettspaltungen sind. Die umgewandelten Fettsäuren sind die Grundlage des Fettstoffwechsels und werden zu Energie umgesetzt. Diät und Ernährung. Neben einer ausreichenden Fitness und einem Training zum Muskelaufbau ist vor allem eine eingestimmte Ernährung – also eine Diät – Voraussetzung für einen optimalen Prozess des Fettverbrennens. Training und Ernährung müssen aufeinander...]]></description>
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		<title>Mehr Gewicht auf die Hanteln, mehr Muskeln!</title>
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		<pubDate>Wed, 10 Feb 2010 20:52:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Sie alle kennen die unzähligen Methoden und Diskussionen, oder die ausgefeilten Techniken von den soggenannten Spezialisten, die Ihnen versprechen, die ultimative Lösung gefunden zu haben. Man muss auf so viele Dinge achten, Kleinigkeiten in den Trainingsplan mit aufnehmen, um in möglichst kurzer Zeit zu einem sichtbaren Ergebnis zu kommen. Dabei ist es im Prinzip so einfach – Sie werden Ihr Ziel nur dann erreichen, wenn Sie die Gewichte auf den Hanteln erhöhen! Wenn Sie bei den miteinander verbundenen Übungen, die Ihre Muskeln ohnehin mehrfach trainieren (wie z.B. Rudern, Klimmzüge, Kniebeugen, Dips, Bankdrücken und Kreuzheben) Ihr Augenmerk auf die Erhöhung der...]]></description>
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		<title>Zum Training motivieren</title>
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		<pubDate>Fri, 05 Feb 2010 22:01:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Viele Sportler klagen manchmal über Lustlosigkeit und fehlende Motivation. Die fehlende Motivation führt oftmals dazu, das die Leistungsfähigkeit erheblich niedriger ist und das persönliche Tagespensum nur schwer erreicht werden kann. Doch es gibt einige Methoden und Tricks, welche dazu beitragen können, das die Leistungsfähigkeit erheblich gesteigert werden kann. Ein Trainingspartner. Ein Trick seine Motivation zu steigern ist es, sich mit einem Freund oder einen Familienmitglied zum Training zu verabreden. Oftmals ist es so, das der Trainingspartner über eine wesentlich höhere Motivation verfügt und man dadurch angespornt wird seine persönliche Leistung zu steigern. Ziele klar defnieren. Die Motivation kann dadruch gesteigert...]]></description>
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		<title>5 Gründe für das Beintraining</title>
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		<pubDate>Sun, 20 Dec 2009 21:40:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Immer wieder sieht man Leute im Fitnessstudio die ihre Beine gar nicht trainieren. Die Beine nicht zu trainieren, ist wohl der größte Fehler den man machen kann. Hier 5 Gründe warum man die Beine unbedingt trainieren muss. 1. Symmetrie. Ein massiger Oberkörper und dünne Stelzen Beine passen optisch einfach nicht zusammen. Das Ungleichgewicht ist relativ schnell erreicht und dann wird es schwer den Rückstand der Beine wieder aufzuholen. 2. Mehr Muskel. Bei intensivem Beintraining werden besonders viele Wachstumshormone &#038; Testosteron freigesetzt. Der Körper schaltet auf Muskelaufbau, was sich natürlich auch auf alle anderen Muskeln positiv auswirkt. 3. Kräftiger Oberkörper durch...]]></description>
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		<title>Proteinbedarf &amp; die besten Proteinquellen</title>
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		<pubDate>Tue, 10 Nov 2009 18:44:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ernährung]]></category>

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		<description><![CDATA[Protein macht neben Wasser den Hauptbestandteil des menschlichen Körpers aus und muss ständig mit der Nahrung aufgenommen werden. Protein spielt für den Muskelaufbau und den Erhalt von Muskeln eine enorm wichtige Rolle. Protein fördert außerdem den Fettabbau. Der Körper verbrennt mehr Kalorien beim Verdauen von Protein, als beim Verdauen von Kohlenhydraten und Fetten. Eine eiweißreiche Mahlzeit hält außerdem länger satt. Wie viel Protein benötige ich? Wenn Sie regelmäßig und schwer trainieren empfiehlt sich eine Proteineinnahme von 2g Protein pro kg Körpergewicht. Ein 80 kg Athlet benötigt also 160g Protein am Tag um seinen täglichen Bedarf zu decken. Nehmen Sie mit...]]></description>
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		<title>Wie Sie 10 kg in 30 Tagen abnehmen</title>
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		<pubDate>Tue, 10 Nov 2009 14:06:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ernährung]]></category>

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		<description><![CDATA[Mit Hilfe der Slow Carb Diät können Sie in kürzester Zeit schnell Gewicht verlieren. Die Slow Carb Diät arbeitet mit kalorienarmen Mahlzeiten und einer hohe Einnahme von Protein. Durch diese Kombination lässt sich schnell Fett verlieren, dabei werden Muskeln durch die hohe Proteinzufuhr kaum abgebaut. Folgendes Essen sollten Sie meiden. Damit sie mit der Slow Carb Diät gute Erfolge erzielen, sollten Sie folgendes Essen unbedingt meiden. Keine weißen Kohlenhydrate. Nur 90 Minuten nach dem Training sind weiße Kohlenhydrate erlaubt. Zu jedem anderen Zeitpunkt sollten sie alle weißen Kohlenhydrate vermeiden. Dazu gehören: Nudel, Reis, Brot, Getreide, Kartoffeln, Teigwaren usw. Keine kalorienhaltigen...]]></description>
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		<title>Die richtige Anzahl der Wiederholungen</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Nov 2009 14:35:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Wer sich die Frage stellt, wie viele Wiederholungen für das eigene Training sinnvoll sind, sollte sich zunächst Gedanken über seine Absichten und Ziele machen. Das Heben von Gewichten kann die unterschiedlichsten Formen annehmen: Krafttraining, Bodybuilding, Powerlifting, Gewichtheben, Strongman, &#8230; Ziele klar defenieren. Sprinter haben andere Bedürfnisse als Marathon Läufer, trotzdem laufen beide. Wie viele Wiederholungen sollten Sie also machen? Zunächst einmal schauen wir uns die unterschiedlichen Ziele an, denn die Anzahl der Wiederholungen hat großen Einfluss auf die unterschiedlichen Trainingsziele. Kraft: schwere Gewichte heben. Schnelligkeit: schneller Bewegen. Power: Sprint und Explosionsartige Kraft. Ausdauer: für einen langen Zeitraum Gewichte heben. Muskelmasse:...]]></description>
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