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	<description>Bodybuilding, Fitness, Supplements und Ernährung.</description>
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		<title>Schnell Muskeln aufbauen</title>
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		<pubDate>Thu, 05 Apr 2012 12:16:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Grundlagen]]></category>

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		<description><![CDATA[Wer als Anfänger mit dem Training beginnt, der hat in der Regel nur ein primäres Ziel: möglichst schnell Muskeln aufbauen. Viele Anfänger gehen aus diesem Grund mit Übereifer an ihr Training, machen dabei jedoch kapitale Fehler, welche sich kontraproduktiv auf den gewünschten Erfolg auswirken. Es wird jeden Tag trainiert, dem Körper werden parallel dazu nicht genügend Proteine zugeführt und hinzukommt, dass viele Anfänger zum Teil mehrere Stunden im Studio verbringen. Das Motto &#8220;Viel hilft auch viel&#8221; kann jedoch nicht auf das Training übertragen werden, wobei es insbesondere als Anfänger wichtig ist, dass man seinen Körper langsam an die Belastungen des...]]></description>
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		<title>8 Strategien für maximalen Muskelwachstum</title>
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		<pubDate>Tue, 27 Mar 2012 16:19:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Wenn Sie mit Muskelaufbautraining beginnen möchten oder Sie eine Anleitung suchen, wie Sie an Muskelmasse zunehmen können, dann sollten Sie sich an die 8 Strategien für maximalen Muskelwachstum halten. Die erste Strategie ist es mit Gewichten und konzentriert auf Compound, Free Weight Movements zu trainieren. Beim Training mit freien Gewichten sollten Sie darauf Achten Ihre Übungen in Lifts zu absolvieren. Durch die Lifts werden mehrere Muskelgruppen, mit demselben Training trainiert. Die zweite Strategie liegt darin, hart zu trainieren. Nur wenn Sie dazu bereit sind, können die Übungen auch erfolgreich sein und Ihnen den gewünschten Muskelaufbau bieten. Als Drittes sollten Sie...]]></description>
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		<title>Die Bedeutung der Grundübungen</title>
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		<pubDate>Fri, 16 Mar 2012 18:13:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Welcher Kraft- und Fitnesssportler kennt sie nicht? Die berühmten Grundübungen, welche als Grundlage aller Grundlagen gelten und insbesondere für Anfänger und Neueinsteiger absolutes Pflichtprogramm sind. Es gibt gleich zahlreiche Gründe dafür, weshalb Grundübungen wie beispielsweise Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen wirklich in keinem Trainingsplan fehlen dürfen, wobei die Grundübungen im Zeitalter von modernen Trainingsmaschinen und Isolationsübungen viel zu häufig vernachlässigt werden. Zahlreiche Experten fordern in diesem Zusammenhang ein Training nach dem &#8220;Back to Basics&#8221;-Prinzip und da sind die für die Körperentwicklung so wichtigen Grundübungen absolut elementar. Was versteht man unter dem Begriff &#8220;Grundübung&#8221;? Eine Grundübung ist eine komplexe Verbundübung, welche nicht...]]></description>
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		<title>Muskelaufbau zu Hause</title>
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		<pubDate>Sat, 10 Mar 2012 19:49:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Sie möchten mit dem Krafttraining beginnen, doch sind der Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio eher abgeneigt? Sie möchten von der Flexibilität und Zeitersparnis des Heimtrainings profitieren, doch wissen nicht wie Sie das Projekt &#8220;Muskelaufbau zu Hause&#8221; am besten gestalten sollen? Dann ist der folgende Ratgeber genau das Richtige für Sie! Zahlreiche Sportler meinen, dass effektiver Muskelaufbau nur in einem Fitnessstudio möglich sei und dass Heimtraining, ganz egal wie es auch gestaltet wird, aufgrund der fehlenden &#8220;Hightech-Maschinen&#8221; ineffizient ist. Annahmen dieser Art entsprechen jedoch ganz und gar nicht der Realität, denn bereits mit einer kleinen Grundausstattung kann bequem und einfach von Zuhause...]]></description>
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		<title>Top 3 Nahrungsergänzungen für den Muskelaufbau</title>
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		<pubDate>Fri, 02 Mar 2012 18:06:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ernährung]]></category>

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		<description><![CDATA[Wer als Anfänger versucht sich auf dem Markt für Nahrungsergänzungen (oder auch Supplements), zu orientieren, der wird sich von der großen Auswahl und der enormen Produktvielfalt sicherlich erschlagen fühlen. Doch welche Nahrungsergänzungen sind wirklich empfehlenswert für einen effektiven Muskelaufbau? Wir haben euch einmal die Top 3 Nahrungsergänzungen für den Muskelaufbau zusammengestellt. 1. Whey Protein Kaum eine Nahrungsergänzung wird so häufig verkauft wie Whey Protein Pulver und das hat auch seinen Grund. Wenn es um das Thema Muskelaufbau geht, dann spielt die Proteinversorgung des Körpers eine enorm große Rolle. Proteine sind ein sehr wichtiger Muskelbaustein und werden in diesem Zusammenhang zwangsweise...]]></description>
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		<title>Die besten Trizeps Übungen</title>
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		<pubDate>Mon, 11 Jul 2011 09:09:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Der Trizeps macht einen besonders großen Teil des Oberarmes aus und ist in diesem Zusammenhang sogar noch wichtiger als der Bizeps, wenn es darum geht möglichst &#8220;dicke Arme&#8221; zu bekommen. Beteiligt ist der Trizeps bei nahezu allen Druckübungen, wobei sich sicherlich jeder Kraftsportler über muskulösere Arme und eine bessere Leistung im Bankdrücken freuen würde. Gründe die Aufmerksamkeit auf das Trizeps Training zu legen gibt es in diesem Zusammenhang genug und der folgende Text verrät Ihnen mit welchen Übungen Sie Ihr Trizeps Training am besten gestalten können. Die folgenden drei Trizeps Übungen sind ideal geeignet um den Trizeps sehr intensiv und...]]></description>
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		<title>Brustmuskeln trainieren</title>
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		<pubDate>Fri, 08 Jul 2011 07:19:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Wer seine Brustmuskeln trainieren möchte, denkt als erstes an Bankdrücken. Damit erzielt man eine Umfangvermehrung, die Übung macht die Brust breiter. Dennoch -es gibt auch hierbei Übungen, die kaum jemand trainiert, und die dennoch sehr effektiv und sichtbar die Brustmuskeln trainieren. Zum Beispiel Dips. Diese Übung zielt direkt auf den unteren Bereich der Brustmuskulatur, unter den Brustwarzen, wo noch recht große Fettdepots sind. Damit auch dieses Fett verschwindet, bieten sich Dips an. Vier Sets mit jeweils zwölf Wiederholungen sollten gemacht werden, um den gewünschten Effekt erzielen zu können. Flys auf der Flachbank trainieren die äußeren und die inneren Bereiche der...]]></description>
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		<title>Die wichtigsten Übungen für einen effektiven Muskelaufbau</title>
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		<pubDate>Tue, 05 Jul 2011 13:41:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Um Muskeln aufzubauen muss man sie zerreißen und wieder reparieren. Aber lasst uns nicht vergessen, dass, wenn bestimmte Teile eures Körpers nicht stark sind, wird es andere Teile ebenfalls davon abhalten stark zu werden. Es sollte inzwischen bekannt sein, dass Kraft im Abdominalbereich und Stärke im Kern des Körpers, der Schlüssel zu einer starken Muskulatur sind. Wenn man genügend Stärke im Kern des Körpers hat, d.h. im ganzen Oberkörper, ohne die Arme, hilft es bei allen weiteren Übungen. So sollte man am Ende eines Trainings immer dazu übergehen den Kern durch einige Übungen zu stärken. Testosteron ist ein Schlüsselfaktor, um...]]></description>
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		<title>Fettverbrennung ankurbeln</title>
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		<pubDate>Tue, 11 Jan 2011 08:15:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>

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		<description><![CDATA[Viele Menschen ärgern sich über ihre unzureichende Fettverbrennung. Dabei sind es meist falsche Übungen und eine falsche Ernährungsweise, die den Prozess der Fettverbrennung behindern. Fettverbrennung heißt Energiebereitstellung. Unter dem Verbrennen von Fett versteht man die Bereitstellung von Energie im Körper durch eine chemische Reaktion von Fettsäuren, die das Produkt von Fettspaltungen sind. Die umgewandelten Fettsäuren sind die Grundlage des Fettstoffwechsels und werden zu Energie umgesetzt. Diät und Ernährung. Neben einer ausreichenden Fitness und einem Training zum Muskelaufbau ist vor allem eine eingestimmte Ernährung – also eine Diät – Voraussetzung für einen optimalen Prozess des Fettverbrennens. Training und Ernährung müssen aufeinander...]]></description>
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		<title>Mehr Gewicht auf die Hanteln, mehr Muskeln!</title>
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		<pubDate>Wed, 10 Feb 2010 20:52:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Sie alle kennen die unzähligen Methoden und Diskussionen, oder die ausgefeilten Techniken von den soggenannten Spezialisten, die Ihnen versprechen, die ultimative Lösung gefunden zu haben. Man muss auf so viele Dinge achten, Kleinigkeiten in den Trainingsplan mit aufnehmen, um in möglichst kurzer Zeit zu einem sichtbaren Ergebnis zu kommen. Dabei ist es im Prinzip so einfach – Sie werden Ihr Ziel nur dann erreichen, wenn Sie die Gewichte auf den Hanteln erhöhen! Wenn Sie bei den miteinander verbundenen Übungen, die Ihre Muskeln ohnehin mehrfach trainieren (wie z.B. Rudern, Klimmzüge, Kniebeugen, Dips, Bankdrücken und Kreuzheben) Ihr Augenmerk auf die Erhöhung der...]]></description>
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