Sie alle kennen die unzähligen Methoden und Diskussionen, oder die ausgefeilten Techniken von den soggenannten Spezialisten, die Ihnen versprechen, die ultimative Lösung gefunden zu haben. Man muss auf so viele Dinge achten, Kleinigkeiten in den Trainingsplan mit aufnehmen, um in möglichst kurzer Zeit zu einem sichtbaren Ergebnis zu kommen. Dabei ist es im Prinzip so einfach – Sie werden Ihr Ziel nur dann erreichen, wenn Sie die Gewichte auf den Hanteln erhöhen!
Wenn Sie bei den miteinander verbundenen Übungen, die Ihre Muskeln ohnehin mehrfach trainieren (wie z.B. Rudern, Klimmzüge, Kniebeugen, Dips, Bankdrücken und Kreuzheben) Ihr Augenmerk auf die Erhöhung der Gewichte legen, wird das, in Bezug auf Ihren gesamten Trainingsplan, das allein entscheidende Detail sein, um Ihre Muskeln zum Wachsen zu bringen. Steigern Sie sich, indem Sie das Gewicht überall (beim Kreuzheben oder Bankdrücken) erhöhen. Solange Sie Ihren Ernährungsplan genauestens einhalten, werden Ihre Muskeln sichtbar wachsen und kräftiger sein, als jemals zuvor.
Vermutlich will man Ihnen diese, recht einfache Lösung (schwerere Gewichte = erhebliche Fortschritte) entweder aus Unwissenheit oder um mehr Geld mit besonderen Praktiken verdienen zu können, nicht verraten.
Letztendlich gilt:
Setzten Sie auf Grundübungen. Ihr Trainingsplan sollte auf den Grundübungen aufbauen.
Gewichte steigern. Versuchen Sie möglichst bei jedem Training ihr Trainingsgewicht langsam, aber kontinuierlich zu erhöhen!