Weight Gainer sind Kohlenhydrat-/Proteinkonzentrate und dienen dem Muskelaufbau und der Gewichtszunahme. Wer bereits etwas für seine Fitness tut, weiß wie wichtig die richtige Ernährung neben dem Training ist. Wer Muskeln aufbauen möchte, muss auf genügend Proteine, ausreichend Kalorien und dem richtigen Training achten. Weight-Gainer eignen sich besonders für Sportler dehnen es schwer fehlt an Gewicht zuzunehmen oder es zeitlich nicht schaffen ausreichend viele Mahlzeiten zuzubereiten. Ein Weight-Gainer ist als Pulverkonzentrat schnell in Wasser oder Milch zubereitet, kann überall mit hingenommen werden und eignet sich daher ideal als Zwischenmahlzeit. Hersteller von Weight Gainer achten bei der Herstellung auf das ideale Mischverhältnis…
Creatin – der Energielieferant für ihre Muskeln. Es ist allgemein bekannt, dass traditionell zur schnellen Genesung und Wiedergewinnung der körperlichen Kräfte Fleischbrühe verabreicht wird. 1834 wurde als Bestandteil der Fleischbrühe Creatin isoliert, ein Stoff welcher heute unter Sportlern eine ebenso beliebte wie wirkungsvolle Nahrungsergänzung darstellt. Creatin findet sich Hauptsächlich in der Skelettmuskulatur und wird zum Teil vom Körper selbst synthetisiert. Der weitere Bedarf ist durch die Nahrung zu decken. Vor allem Fleisch und Fisch enthalten viel Creatin, weswegen Vegetarier eine deutlich geringere Konzentration an Creatin in ihrem Körper aufweisen. Creatin hilft eine wichtige Komponente bei der Muskelkontraktion bereitzustellen, das so…
Glutamin – Schub für den Muskelwachstum. Für Leistungssportler ist es wichtig eine leistungsfähige, starke und gut definierte Muskulatur zu haben. Einer der Stoffe, welcher diesen Trainingseffekt unterstützen kann, aber noch viele andere positive Wirkungen aufzuweisen hat, ist die Aminosäure Glutamin. Glutamin zählt zwar nicht zu den essentiellen Aminosäuren, das heißt der Körper ist in der Lage diese Aminosäure selbst zu bilden, jedoch ist zu beobachten, dass bei großen Anstrengungen der Glutaminspiegel rapide absinkt und alleine durch die Synthese im Körper nicht in ausreichenden Mengen zu Verfügung steht. Glutamin für den Muskelaufbau Glutamin, welches gehäuft in den Muskelzellen zu finden ist,…
Milch ist eines der hochwertigsten Nahrungsmittel die ein Mensch zu sich nehmen kann. Für Sportler sind bestimmte Bestandteile der Milch besonders interessant, die Proteine. Kuhmilch enthält um die 3 Prozent Proteine und nur 0,6 Prozent sind so genannte Whey Proteine. Whey Protein, auch Molkeprotein genannt, besticht durch seine hohe biologische Wertigkeit und ist deswegen für den Muskelaufbau besonders geeignet. Die biologische Wertigkeit von Whey Protein Die biologische Wertigkeit gibt an, wie gut dieses durch die Nahrung aufgenommenes Protein in körpereigenes Protein umgewandelt werden kann. Der Richtwert 100 bezeichnet die biologische Wertigkeit von Vollei, Kuhmilch kommt auf einen Wert von 88,…
